| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 573克 | 韭菜盒子热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于爬泳139分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、中筋面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）
1/7. 先将面和好，韭菜切末，加盐，鸡精，花椒面和油和好，（韭菜一定要控干哦！）
2/7. 将和好的面分成小段，赶成薄饼，
3/7. 在面饼上铺上和好的韭菜，
4/7. 把鸡蛋打在铺好的韭菜上（要用生鸡蛋哦！）
5/7. 然后放在电饼秤上，烤5到10分钟哦！
6/7. 看看成品哦！怎么样不错吧，（自我感觉比炒过的鸡蛋弄的好吃些）
7/7. 最好把他切开来吃哦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、行气理血等功效；可与豆芽、基围虾、明虾搭配；与牛里脊、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与明虾、洋葱、茼蒿搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量1112 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克