三汁鸡翅焖锅的热量和减肥功效

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三汁鸡翅焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	970千卡	194千卡	17.4克	11.8克
红薯	克	99千卡	99千卡	1.1克	0.2克
芹菜	克	10千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	6千卡	31千卡	1.3克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	813克	三汁鸡翅焖锅热量/卡路里1197千卡
热量1197千卡，相当于挖煤200分钟消耗的热量...360

三汁鸡翅焖锅的做法共4个步骤

鸡翅（500克）、红薯（100克）、芹菜（50克）、洋葱（30克）、胡萝卜（50克）、杏鲍菇（20克）、大蒜（10粒）、青辣椒（50克）、蚝油（15克）、番茄酱（10克）、海鲜酱（30克）、姜（2片）、食用油（10毫升）、盐（4克）、水量（无）

1/4. 鸡翅两面划刀，用4克盐腌制20分钟；红薯、胡萝卜去皮切滚刀块，洋葱、杏鲍菇，青红椒切块；

2/4. 将蚝油、番茄酱、海鲜酱调制成酱汁；

3/4. 锅内倒油放入处理好的蔬菜，然后放上腌制好的鸡翅，再把酱汁均匀的淋在鸡翅上；盖好锅盖，启动【生啫】或者【啫啫鸡】功能；

4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀即可。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与水芹菜、糙米、猪小排搭配；与仔鸡、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、增强免疫力等功效；可与羊排、牛腩、芋头搭配；与河蚬、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、降血脂等功效；可与牛肉、羊肉、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与香菇、蜂蜜、西兰花搭配；与山楂干、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；