| 火腿芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 火腿芝士三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于触身式橄榄球55分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿芝士三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、火腿（1片）、芝士（1片）、黄油（5克）、薯条（20克）、生蔬菜（8克）、番茄沙司（15克）、荷兰芹末、黑胡椒碎（少许）
1/1. 烘烤面包后在中间放入火腿芝士，去边修整。然后放入三明治炉内至芝士化开，外表成金黄色。将做好的三明治取出，沿对角线一切为二，叠放装盘即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、益肾等功效；
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营养信息
- 火腿芝士三明治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克