| 牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 125克 | 牛奶炖燕窝热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于雪鞋行走13分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、牛奶（500毫升）、冰糖（适量）
1/3. 燕窝提前4个钟泡好，把泡好的燕窝撕成条。
2/3. 把准备好的牛奶、燕窝、冰糖倒入炖盅，先把锅里的水烧开，水开后便可以将炖盅放入锅内炖45分钟左右。
3/3. 炖好的牛奶燕窝很香很香！美味又养颜～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、延缓衰老、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与雪莲果、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖燕窝热量103 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克