| 鸡肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 全麦粉 | 克 | 1130千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1033克 | 鸡肉包子热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于堆肥323分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡肉包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、韭菜（适量）、海米（适量）、花椒油、料酒、糖、鸡粉、蒜、蚝油（适量）、全麦粉（500克）、酵母粉（5克）
1/5. 馅料参照之前菜谱，注意加水淀粉，肉瘦，干。馅稀些。
2/5. 下剂子。石磨全麦粉，粗、黑。
3/5. 包制，醒三十分钟。
4/5. 开锅，15分钟，闷五分钟。
5/5. 吃饭！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与芥末酱、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、散瘀等功效；可与墨鱼、明虾、猪血搭配；与菠菜、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、辣椒、豆苗搭配；与猪肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养胃、健脾、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鸡肉包子热量1613 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质107.299999 克
- 碳水化合物111.27 克
- 钠5301.3 毫克
- 钙690 毫克
- 铁17.41 毫克
- 钾2334 毫克