整只番茄烩饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、祛雀斑等功效；可与豆腐、鸡蛋、蜂蜜搭配；与草鱼、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促进消化等功效；可与香菜、蜂蜜、西兰花搭配；与山药、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、促消化、通便排毒等功效；可与火腿、豌豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、鸽肉、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、促进食欲、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；