| 香菇芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 香菇芋头饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于高尔夫球261分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇芋头饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头块（适量）、大米（300克）、香菇丁（适量）、葡萄籽油（适量）、生抽（4汤勺）、水（适量）、老抽（1汤勺）、白糖（2小撮）
1/6. 香菇切丁小半碗备用
2/6. 大米300克
3/6. 芋头一大块切小块备用
4/6. 热锅上油加所有食材翻炒均匀，再放4汤勺生抽，1汤勺老抽酱油，2小撮糖可拌匀后关火，加水没过食材即可，高压锅启动，用电饭煲的正常烧饭模式启动。
5/6. 焖好后开锅是这样的，饭会在最下面，用筷子迅速拌匀即可。图中做的饭放了2勺生抽没加老抽，后经多次改良实验，找到了适合自家人口味的用量。各位也可根据自己口味喜好适当加减。
6/6. 看到边上粉粉的芋头了吗，盛在碗里捧在手里大口开吃啊！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇芋头饭热量1173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克