| 奶香紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量...600 | |||||
奶香紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、牛奶（400毫升）、糯米粉（20克）、白糖（适量）
1/8. 糯米粉用温水化开待用
2/8. 紫薯洗净，去皮切小块待用
3/8. 切块的紫薯入蒸锅大火蒸20分钟
4/8. 蒸熟的紫薯用小勺过筛碾成细致的紫薯泥
5/8. 紫薯泥加少许牛奶，入料理机打均匀
6/8. 坐锅点火，下剩余牛奶，大火煮沸
7/8. 下紫薯泥，大火煮沸，转小火煮1分钟
8/8. 下化开的糯米粉、白糖，搅拌均匀，小火煮3分钟至浓稠，起锅即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、米面、大米搭配；与蛋黄、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯泥热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克