| 龙猫便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 294克 | 龙猫便当热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于有氧拳击操98分钟消耗的热量...600 | |||||
龙猫便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫米（适量）、煮鸡蛋（1个）
1/2. 煮一锅白米饭，和一锅白米加紫米饭。凉一点后用保鲜膜裹一个白米饭团，要紧实一些！再团一个大一些的紫米饭团，肚子位置用手指凹下去个坑，把白米饭团嵌进去，再用保鲜膜把他们一起裹实诚。
2/2. 再同理用保鲜膜裹两个紫米饭三角形当耳朵，用点紫米把耳朵粘到身体上。肚皮再用几粒紫米当图案。眼睛白色部分是煮鸡蛋的蛋清，也可以用芝士片哦，黑色部分可以用紫米饭碾成糊，搓成小圆球放在眼白上，紫菜叶当然更方便。最后装盒，放点生菜做底儿，下面有鸡排，蛋包饭，上面放龙猫，角瓜炒胡萝卜，再配个蠢萌的半个煮蛋两粒黑芝麻，一个三角形胡萝卜做的小鸡仔，搞定！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、益气补血、养肝明目等功效；可与大米、牛奶搭配；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与百合、羊排、玉米搭配；与茶叶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙猫便当热量977 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠97 毫克
- 钙916 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾681 毫克