| 卟卟开胃消食篇-高粱米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 177克 | 卟卟开胃消食篇-高粱米粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于脱衣服248分钟消耗的热量...120 | |||||
卟卟开胃消食篇-高粱米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
高粱米（30克）、红枣（10颗）、牛奶（适量）
1/2. 高粱米洗净，放入锅中炒黄；红枣洗净，去核，入锅中炒焦。
2/2. 将炒好的高粱米、红枣一起研成末，每次半勺，加入牛奶同煮，每日进食2次。
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、凉血解毒、消积等功效；与海蛎、海蛎干、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、益智健脑等功效；可与鹿茸、牛奶、木瓜搭配；与虾、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卟卟开胃消食篇-高粱米粥热量496 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物142.5 克
- 钠12.5 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾805 毫克