| 美味懒人饭-排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 圆糯米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 740克 | 美味懒人饭-排骨焖饭热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于拳击246分钟消耗的热量...360 | |||||
美味懒人饭-排骨焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肋排（400克）、胡萝卜（1根）、香菇（2朵）、圆糯米（100克）、东北大米（200克）
1/7. 材料备齐
2/7. 排骨焯水去血水，胡萝卜和香菇切成丁儿
3/7. 锅里放入少量橄榄油，放入姜片八角爆香后加入焯水后的排骨，放冰糖炒至表面微微发黄
4/7. 加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐
5/7. 东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后，放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿
6/7. 再把锅中的排骨连同汤汁一起倒入电饭煲里，用标准煮饭模式煮好后再焖十分钟
7/7. 成品
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与红薯、山楂、海带搭配；与菊花、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、豆浆、狗肉搭配；与白萝卜、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防贫血等功效；可与豆腐、芹菜、马蹄搭配；与海虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味懒人饭-排骨焖饭热量1478 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物94 克
- 钠47.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾431 毫克