| 番茄小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 番茄小米饭热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于舞厅219分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄小米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、小米（一把）、番茄（一个）
1/5. 番茄切四瓣
2/5. 淘米加水准备煮饭
3/5. 放入番茄
4/5. 煮好后闷个五分钟开锅
5/5. 搅拌装盘
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、中和胃酸等功效；可与红薯、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与红枣、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、祛雀斑等功效；可与菜花、黄鱼、福寿鱼搭配；与鲇鱼、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄小米饭热量985 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物156.8 克
- 钠15.3 毫克
- 钙901 毫克
- 铁53 毫克
- 钾832 毫克