| 电饭煲火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 电饭煲火腿蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于冰上钓鱼294分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭煲火腿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、蚝油（2勺）
1/7. 先准备好所有的原料，火腿肠切丁备用
2/7. 将鸡蛋打散，喜欢吃黑胡椒的可以放点进去，加少许水鸡蛋会很嫩^_^
3/7. 热油锅
4/7. 加入鸡蛋炒，原谅我的电饭煲火力太小，鸡蛋没办法熟太快，都是液体状慢慢凝固的，这里卖相不好
5/7. 加入火腿肠丁一起翻炒，多多翻炒，免得粘锅
6/7. 加入米饭一起炒，米饭炒散了，加入两勺蚝油上色，加入黑胡椒，盐，翻炒过后起锅
7/7. 这是成品，不要嫌弃呀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、香椿、丝瓜搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭煲火腿蛋炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克