| 韭菜鸡蛋粉丝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 韭菜鸡蛋粉丝包热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于华尔兹舞161分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋粉丝包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（五个）、粉丝（适量）、盐（适量）、麻辣鲜（适量）、十三香（适量）、鸡精（两勺）、酱油（少许）
1/5. 把鸡蛋放入锅中炒成鸡蛋末盛出备用。
2/5. 粉丝用热水浸泡至软拿出切成小段，放入锅中进行翻炒，加入一点酱油上色。
3/5. 把切好的韭菜 炒好的鸡蛋和粉丝放入盆中加入调料进行搅拌。
4/5. 把发好的面团拿出，把里面的泡泡揉出，然后分剂，擀成圆形面片，包入馅料即可，放入已经烧开的蒸笼中，大火十分钟 ，小火五分钟就好了。
5/5. 成品
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、行气理血等功效；可与鲫鱼、墨鱼、明虾搭配；与虾皮、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与生菜、小米面、圆生菜搭配；与豆奶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋粉丝包热量483 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克