| 水果披萨，离你并不遥远，真的很简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 542克 | 水果披萨，离你并不遥远，真的很简单热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于板球73分钟消耗的热量...300 | |||||
水果披萨，离你并不遥远，真的很简单的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（烘培店现成的）（1个（9寸））、马苏里拉（150克）、黄桃（罐头）（2块）、香蕉（1个）、苹果（小的苹果放一半）、披萨草（适量）、披萨酱（适量）
1/8. 1面团解冻至松软后，趁凉擀圆（因为如果面团完全解冻到常温，擀完的面团特别容易回缩），面皮擀完效果最好是边缘1厘米厚一点，烤出来效果好。 2然后披萨盘摸上少许色拉油（防止胡底），。 3然后用叉子在面团上扎上数个小洞（防止受热后膨胀不均匀）。 4可以抹披萨酱了
2/8. 撒披萨草
3/8. 少许马苏里拉
4/8. 撒上黄桃粒，香蕉片，苹果粒水，由于香蕉特别容易氧化变黑，放在中层，最上一层是苹果，此时可以预热烤箱了：180度预热5分
5/8. 为了追求味道，马苏放了不少，其实可以更少一点
6/8. 送入烤箱，不算预热还得20分钟，180度，期间要时刻观察马苏被烤化程度，有点绷皮了就要适当降低温度，我有时降到150度，也根据自己烤箱的脾气了^_^
7/8. 成功
8/8. 好cei
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、疏通血脉、痔疮等功效；可与牛奶、芝麻、苹果搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、安眠等功效；可与绿茶、桃子、芦荟搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果披萨，离你并不遥远，真的很简单热量365 千卡
- 脂肪14.78 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物107.97 克
- 钠17.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克