| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 153克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于高台跳水95分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（2个）、白吐司（4片）、蛋黄酱（2勺）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/4. 熟鸡蛋剥皮；
2/4. 捣碎，但不要捣成泥，那样会失去口感；
3/4. 放入蛋黃酱、盐、黑胡椒拌匀；
4/4. 把调好的馅均匀抹在白吐司上，夹好，切去吐司边后切成合适大小就0k啦！
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量284 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物49.32 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克