| 苹果天鹅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果天鹅热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于砍柴26分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果天鹅的做法共15个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）
1/15. 选一个比较好的大苹果 (依图所切 离中线30。角下刀)
2/15. 去籽 不要扔 等会有用
3/15. 在把你切开的大的一半的苹果 平放 用筷子夹住 (看图)
4/15. 然后离中线一厘米的地方 切下 直到筷子
5/15. 在平筷子横切 与竖切汇合
6/15. 两边一样 取切下的两块 照上面的4和5步骤切三次或者四次 (依苹果大小)
7/15. 依次排开 这样天鹅的翅膀就完成了
8/15. 选另一半苹果 沿着筷子横切成片
9/15. 选一片最像桃心的
10/15. 依图所示切一刀
11/15. 再从第一刀的根部 以水平面切一刀
12/15. 在依图所示切一刀
13/15. 这样天鹅的头就做好了 在把籽压上去 做眼睛
14/15. 依图 在苹果的中下部 切一个小口
15/15. 在把天鹅的头插上去 这样天鹅就完成了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与枸杞、黄鱼、青鱼搭配；与糯米、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果天鹅热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克