| 芝士火腿牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 253克 | 芝士火腿牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于穿衣服198分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士火腿牛油果鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦包（两片）、牛油果（一个）、鸡蛋（一个）、火腿片（一片）、芝士条（适量）、柠檬（1/4个）、沙拉酱（个人喜欢）
1/6. 拿出一片火腿片，放在面包上面，铺上一层芝士
2/6. 放进烤箱里面160°烤8分钟就可以啦
3/6. 鸡蛋是煮熟的，牛油果切碎挤点柠檬进去
4/6. 鸡蛋一起加进去，最后加入沙拉酱，混合搅拌，就可以啦
5/6. 一片面包涂上弄好的牛油果鸡蛋，再放上另一片面包，美味的三明治，成功咯
6/6. 配上一碗黑米汤圆，早餐弄好咯
食材功效信息
麦包的热量248千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、止咳、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与菠菜、辣椒、玉米搭配；与鹅、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士火腿牛油果鸡蛋三明治热量395 千卡
- 脂肪32.77 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物13.08 克
- 钠1453 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾910 毫克