| 南瓜饭配胡萝卜鲜虾蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 742克 | 南瓜饭配胡萝卜鲜虾蛋卷热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于骑独轮车94分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饭配胡萝卜鲜虾蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、胡萝卜（适量）、基围虾（适量）
1/4. 基围虾，胡萝卜打成泥。家里没淀粉了，我加了一小节山药。
2/4. 鸡蛋打散煎成蛋饼。把打好的馅料平铺在蛋饼上。
3/4. 慢慢的卷起来。放蒸锅里蒸十分钟。
4/4. 蛋卷凉凉，切成卷。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、降血压等功效；可与红枣、糙米、枣搭配；与黄鳝、北极虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、西兰花、黄豆搭配；与红枣、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、治疗高血压、降血压等功效；可与油菜、豆腐、芹菜搭配；与香菇、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饭配胡萝卜鲜虾蛋卷热量469 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物18 克
- 钠172.8 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾395 毫克