| 山寨肯德基土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 山寨肯德基土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于体能训练101分钟消耗的热量...300 | |||||
山寨肯德基土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、玉米（一根）、食盐（适量）、牛奶（半盒）、黑胡椒粉（适量）、黄油（适量）
1/5. 土豆削皮切片蒸熟，玉米剥粒焯水。
2/5. 黄油煮融化，放土豆泥翻炒。
3/5. 放食盐和黑胡椒粉。
4/5. 放牛奶和玉米粒。
5/5. K.O.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、和胃等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降血脂、明目等功效；可与牛膝、小麦、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山寨肯德基土豆泥热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克