| 胡萝卜土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 844克 | 胡萝卜土豆丁热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于做头发389分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜土豆丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、玉米（1个）、盐（1勺）、生抽（1勺）
1/4. 把瘦肉、胡萝卜、土豆切粒状，大概1厘米这样子；玉米煮熟，剥粒(也可买剥好的，剥好的就不用煮一下了)；
2/4. 锅里放少许油，比平时炒菜的量减少三分之一(因为这些食物都不吸油)；
3/4. 待油热了，放入瘦肉丁，翻炒30秒；下胡萝卜翻炒30秒，下土豆翻炒两分钟；
4/4. 放入玉米粒，翻炒两分钟左右，放入一勺盐，翻炒均匀，放入生抽，翻炒，出锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、润肌肤等功效；可与莲藕、冬笋、白萝卜搭配；与荞麦、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；可与卷心菜、鲈鱼、香菇搭配；与柠檬、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、健脾等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、防治肝病等功效；可与鸡蛋、洋葱、小麦搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆丁热量973 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾885 毫克