海鲜意大利面的热量和减肥功效

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海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	703克	海鲜意大利面热量/卡路里326千卡
热量326千卡，相当于脱衣服163分钟消耗的热量...120

海鲜意大利面的做法共7个步骤

意大利面条（看自己吃多少）、虾仁（适量）、鱿鱼圈（适量）、西红柿（半个）、盐（适量）、洋葱（四分之一）、大蒜（两瓣）、番茄酱（少量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）

1/7. 我买的是包装上有个公鸡的扁型意大利面，煮面时从冷水就开始下锅煮，煮大约7分钟到水沸，以后盖锅盖焖两分钟。防止出现硬芯

2/7. 准备：1.虾仁鱿鱼圈洗净，虾仁用牙签挑虾线。2.洋葱，蒜切成小块，蒜切成沫最好。3.西红柿切块

3/7. 把面下锅煮，煮七分钟焖两分钟。煮的时候稍微放一点橄榄油和盐，防止面在控干的时候粘在一起。捞出来以后过凉水，控干。放在旁边备用。

ps煮面的水不要到掉，之后有用

4/7. 用煮面的水焯一下虾仁和鱿鱼圈，一下就行，不然鱿鱼圈和虾仁会老

5/7. 热锅，锅热了放黄油进去，等黄油溶了之后洋葱蒜入锅炒香，之后放西红柿，西红柿炒软以后倒入小碗的半碗水。加一点盐，加少许番茄酱，依个人口味加多加少。收汁。快好时加入鱿鱼圈和虾仁。

6/7. 把面倒进锅里，撒些胡椒粉，一起炒一下，上个色。

7/7. 做好啦~

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与油菜、葡萄、紫菜搭配；与圣女果、木瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、鲫鱼、卷心菜搭配；与地瓜、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；