| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 姜汁菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于俯卧撑5分钟消耗的热量...480 | |||||
姜汁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、姜（1个）、生抽（2勺）、鸡精（少许）、白糖（少许）、盐（少许）、辣椒油（2勺）、玉米油（1勺）
1/3. 小锅清水烧开，放入少许盐和玉米油。倒入洗净的菠菜焯熟，捞起沥水。
2/3. 取一小碗，姜擦成蓉，加入适量凉开水、生抽、糖、鸡精、辣椒油、玉米油，调匀。
3/3. 沥好水的菠菜摆盘，淋上拌汁即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、猪血、香油搭配；与牛肉、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克