| 5味養生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 218克 | 5味養生粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于瑜珈196分钟消耗的热量...210 | |||||
5味養生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、鐵棍山藥（200克）、百合（适量）、小麥胚芽（100克）、枸杞（适量）
1/4. 小米洗淨加水加入材料
2/4. 山藥削皮切塊加入小米主材料內
3/4. 電飯鍋煮粥健煮60分鐘左右即可
4/4. 熟了裝碗
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与大豆、黄豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、促进血液循环、养颜等功效；可与莲藕、绿豆、罗汉果搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5味養生粥热量685 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物178 克
- 钠263.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1228 毫克