| 寿司套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 968克 | 寿司套餐热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于开车610分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司套餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
寿司米（适量）、肉松（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋皮（适量）、火腿肠（适量）、酸萝卜（适量）、海苔皮（适量）、生菜（适量）、水果椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、芥末（适量）
1/1. 用电饭锅像煮饭一样煮熟寿司米。再用寿司醋和糖盐调好把饭拌均匀冷却。用胡萝卜切条，鸡蛋皮切条、酸萝卜切条，还可根据自己口味加入其他配料。把海苔皮平铺在竹帘上，铺上寿司饭，把切好的配料放在饭上，加上肉松，用竹帘卷成圆筒状切块。洗净生菜把水果椒切丝撒上沙拉酱再配上一杯奶茶或其他热饮就是一顿丰盛的早餐或下午茶了
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、止烦、通血脉等功效；可与绿豆、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、利尿等功效；可与香菜、大米、香菇搭配；与西红柿、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 寿司套餐热量1830 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质50.17 克
- 碳水化合物142.06 克
- 钠7899 毫克
- 钙1075 毫克
- 铁57.7 毫克
- 钾1884 毫克