| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 755千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 546克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于爬楼梯122分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、马苏里拉奶酪（250克）、细砂糖（25克）、黑胡椒粉（3克）、鸡蛋（一个）
1/3. 把土豆洗干净切块，一厘米厚的薯片就行，（尽量切小点，压泥时更方便）装盘后放锅里蒸25分钟，直至土豆泥柔软。
2/3. 把蒸熟的土豆压成泥，放上黑胡椒粉，鸡蛋蛋液，砂糖和切碎的芝士搅拌均匀，放进模具。
3/3. 放烤箱220°上下火，中层25分钟，表面微焦黄色即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗土豆泥热量980 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠654.7 毫克
- 钙739 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾437 毫克