| 暖心暖胃海蛎香菇木耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蛎干 | 克 | 137千卡 | 370千卡 | 42.90克 | 10.90克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 57克 | 暖心暖胃海蛎香菇木耳粥热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于读书160分钟消耗的热量...78 | |||||
暖心暖胃海蛎香菇木耳粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海蛎干（6-10粒）、东北大米（一量杯(约50)克）、糯米（20克）、小碗耳（10克）、小花菇（5克）、食盐（5克）、菜籽油（10毫升）、大蒜（5瓣）、姜（适量）
1/6. 取适量东北小碗耳和香菇用水泡发3h，待用。
2/6. 取适量海蛎干泡发待用。海蛎干可以用热水泡。
3/6. 将泡好的香菇和小豌耳切碎，下锅。
4/6. 将泡好的海蛎干和两种米下锅。
5/6. 调味:加入适量食盐和食用油，还可依照个人口味加入料酒或是黑胡椒粉，放入适量水，开火煮——电高压锅又快又方便。
6/6. 煮好配上小菜就可以暖心暖胃了~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
海蛎干的热量370千卡（每100克）；具有增强性欲、提高免疫力、收敛固涩等功效；可与牛奶、槐花、韭菜搭配；与马蹄、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、健脾养胃等功效；可与葡萄、枣、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心暖胃海蛎香菇木耳粥热量208 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克