| 白灼菜心心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于滑翔飞行16分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼菜心心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（一把）、盐（少量）、食用油（少量）、姜（少量）、大蒜（少量）、香油和酱油（少量）
1/3. 锅里放清水烧开加点色拉油，姜丝，和盐一点，然后下菜心焯下，隔一会就翻动一下，大约两分钟就好了
2/3. 焯好摆盘，姜丝蒜放上，喜欢辣椒可以放点，均匀淋上生抽，和一点香油
3/3. 锅里烧少量油，微微冒烟时洒在菜心上就完成啦
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、预防肠癌、降低胆固醇等功效；可与豆腐、粳米、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克