| 清凉水晶果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果冻粉 | 克 | 171千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 清凉水晶果冻热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于健美操38分钟消耗的热量...280 | |||||
清凉水晶果冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄桃罐头或者你喜欢的水果（适量）、果冻粉（适量）、柠檬汁（适量）、硅胶模具（适量）
1/4. 把黄桃罐头里的糖水与果冻粉按比例称取后拌匀，果冻粉与糖水的比例是1:10。如果你用的是新鲜水果,你可以用清水加一些糖做成糖水。
2/4. 用中小火把糖水加热一会儿，然后加入柠檬汁拌匀。待液体微沸后再搅拌1分钟,然后关火晾凉。
3/4. 把水果切成小块儿，等液体晾凉后倒入水果粒，拌匀后倒入模具。
4/4. 把模具放入冰箱冷藏，等液体凝固后就可以吃了。
食材功效信息
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、通便、祛脂降压等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、健脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉水晶果冻热量175 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠469 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾131 毫克