| 私房绵豌豆-‘蒸营养‘蒸健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 1169千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 350克 | 私房绵豌豆-‘蒸营养‘蒸健康热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于太极拳292分钟消耗的热量...240 | |||||
私房绵豌豆-‘蒸营养‘蒸健康的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豌豆（350克）、盐（1小勺）、水淀粉（适量）
1/5. 烧开一锅水，将豌豆倒入，再次烧开后关火，沥水捞出。为了锁住豌豆的水分。
2/5. 锅里热油，倒入过过水的豌豆
翻炒一会，放入1小勺盐，翻炒均匀关火。
3/5. 盛出装盘后，大火蒸5—8分钟左右。
4/5. 蒸好后，再次倒入锅中用水淀粉勾芡即可。
5/5. 口感甜甜糯糯，只需适量盐，无需其他调味，健康美味。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房绵豌豆-‘蒸营养‘蒸健康热量1169 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克