| 玉米意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 玉米意面沙拉热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于穿衣服364分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米意面沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、玉米罐头（100克）、黄瓜（100克）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 将黄瓜洗净切成碎丁备用。
3/6. 水烧开后，将意面放入锅内，然后倒入橄榄油、盐。中火煮八分钟后关火盖好锅盖闷三分钟。
4/6. 将煮好的意面捞出，过凉水备用。
5/6. 将玉米粒、黄瓜丁、沙拉酱一同倒入碗内，搅拌匀均即可。
6/6. 成品图
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与干辣椒、白菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米意面沙拉热量728 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克