| 咖喱鸡翅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 192克 | 咖喱鸡翅饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于滑板15分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡翅饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅、（6个）、、土豆、（家里没了没有用=_=）、胡萝卜（1个）、洋葱（1/4个）、盐（适量）、咖喱（2块）
1/8. 把材料准备好，鸡翅为了入味、一切两半，其它切丁
2/8. 在锅里倒入橄榄油适量，放入鸡翅炒一下、放入一半洋葱和全部的胡萝卜，加入土豆会更美味
3/8. 炖10min。
4/8. 关火，加入咖喱块、至融化，再开火。这段很重要噢！
5/8. 再炖5分钟左右、时刻注意搅拌。离出锅三分钟放入剩余洋葱。
6/8. 倒入橄榄油，把米饭炒一下，我用的隔夜米饭，然后把打好的鸡蛋液倒在米饭上，米饭有点干、这样正好、软硬适中。
7/8. 炒好的米饭放在碗里、扣在盘子上。因为老公不喜欢米饭压得太实，说是影响口感。所以略微有点散。
8/8. 把咖哩鸡翅盛入盘中。OK了！开动吧！做饭中忘了拍照…^u^
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、防癌等功效；可与绿豆芽、比目鱼、莴笋搭配；与冬虫夏草、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、消炎等功效；可与排骨、羊肉、松子搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡翅饭热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克