| 暖心吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 458克 | 暖心吐司热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于开货车151分钟消耗的热量...390 | |||||
暖心吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2~N片（根据个人食量））、香蕉（1根）、起司（面包片数量的1/2）、花生酱（适量）
1/6. 需要的食材
2/6. 准备两个碟子。香蕉去皮，切成薄片备用。
3/6. 一片吐司入碟，取一片起司放上，然后将香蕉薄片平铺在上面，记得不要放太多香蕉哦
4/6. 然后盖上一片吐司。（当然，如果你食量很小，那么现在就可以拿去加热，然后享用了）
5/6. 为了营造不同的口感，再往吐司上挤点花生酱，然后加上片吐司（也可以继续之前的香蕉起司）
6/6. 这样，两层暖心吐司就完成了。最后将另一个碟子盖在上面，放入微波炉中高火打2分钟即可。（盖上碟子是为了不让面包的水分被微波炉烤干了）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、痔疮、清热润肺等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、止渴、润肠等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心吐司热量982 千卡
- 脂肪30.83 克
- 蛋白质35.59 克
- 碳水化合物72.34 克
- 钠585.6 毫克
- 钙804 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾433 毫克