| 鸭蛋火腿萝卜蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 924克 | 鸭蛋火腿萝卜蔬菜粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于铺瓷砖214分钟消耗的热量...270 | |||||
鸭蛋火腿萝卜蔬菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、咸鸭蛋（一个）、大米（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/1. 1大米洗净 加入煮开水锅中 加盐 姜丝适量大概20 分钟就熟了 这段时间可以将萝卜和火腿切碎2 再加入萝卜和火腿 煮到萝卜熟了加入青菜 鸭蛋3 出锅加一勺香油 加一点鸡精 根据自己口味加盐！
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与五花肉、羊排、排骨搭配；与首乌、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、滋阴、降阴火等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与桂圆肉、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸭蛋火腿萝卜蔬菜粥热量963 千卡
- 脂肪18.14 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物89.4 克
- 钠2809.6 毫克
- 钙1079 毫克
- 铁65.5 毫克
- 钾917 毫克