| 黄油葱香吐司配黑椒火腿&溏心蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 324克 | 黄油葱香吐司配黑椒火腿&溏心蛋热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于练武术58分钟消耗的热量...790 | |||||
黄油葱香吐司配黑椒火腿&溏心蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、圆形火腿片（两片）、红椒（约五六厘米一小段）、鸡蛋（一个）、葱（一段）、黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 吐司切九小块（我用的不是四方的吐司片，哪种都可），平底锅放黄油煎吐司的两面，放入葱花煸干后都盛出来
2/2. 火腿切成两个心形，红椒切小丁和火腿边角料一起放入锅内再加入黄油炒，然后加入黑胡椒粉炒熟后盛出摆盘，鸡蛋先放沸水中煮，七个吐司放两个盘子两边点缀上香葱，两块圆角土司放在两个心形火腿下面，火腿摆成心连心，剩下的火腿粒红椒撒在心形火腿四周。鸡蛋时间要掌控好，溏心蛋掰开露出蛋黄放在上端，大功告成！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、减肥、促消化等功效；可与羊肉、鳕鱼、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与荠菜、苋菜、牡蛎 搭配；与牛奶、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油葱香吐司配黑椒火腿&溏心蛋热量763 千卡
- 脂肪28.51 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物99.42 克
- 钠146 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1223 毫克