| 腊肠荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 321克 | 腊肠荷兰豆热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于速度滑冰52分钟消耗的热量...900 | |||||
腊肠荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（一到两根）、白糖（半勺）、盐（一到两勺）、味精（少许）
1/6. 摘掉荷兰豆的筋，洗净。
2/6. 在锅中把水煮沸，放一到两勺盐，再把荷兰豆放入锅中煮熟。
3/6. 煮熟后将荷兰豆捞出，过几遍凉水，使豆子迅速变量，保持清脆的口感。
4/6. 将油倒入锅中，油热了之后放进切好的蒜片，煸炒入味，再放入切好的腊肠片一起炒。
5/6. 片刻后再放入荷兰豆，大火快炒，然后出锅。
6/6. 完成。刚出锅的时候可能有点软，但过会温度降低之后就清脆可口了~
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠荷兰豆热量777 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1428.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾216 毫克