| 牛油果拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 585克 | 牛油果拌饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于街舞43分钟消耗的热量...470 | |||||
牛油果拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（半个）、日式酱油（一小勺）、蛋黄酱or沙拉酱（一大勺）、热米饭（一碗）
1/3. 成熟的牛油果，取肉捣成泥。
2/3. 加半个柠檬的汁，擦少许柠檬皮，加入海盐，黑胡椒粉，日式酱油，一勺蛋黄酱，混合。
3/3. 加入一碗热米饭，翻拌，趁热吃吧。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肺结核、护肤等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、防腐抑菌、和胃等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果拌饭热量334 千卡
- 脂肪21.12 克
- 蛋白质18.39 克
- 碳水化合物86.72 克
- 钠389.1 毫克
- 钙591 毫克
- 铁11.29 毫克
- 钾2220 毫克