| 玲珑鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 玲珑鸟巢热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于画画121分钟消耗的热量...270 | |||||
玲珑鸟巢的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（12个）、生面条（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 鹌鹑蛋煮熟拨壳，缠上面条，用手指沾点水就能很好的粘住了。
2/2. 油烧热，下锅后，因为数量不多可用翻边，让每一面都炸金黄。
出锅，点上番茄酱即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玲珑鸟巢热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克