| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 445克 | 芝士焗红薯热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于冰上曲棍球76分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（6个）、青辣椒（各一个）、培根片（2片）、牛奶（适量）、奶酪片（1片）、马苏里拉奶酪碎（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 青红椒，奶酪片，培根切丁
2/4. 把第一步的食材用橄榄油翻炒，将山芋蒸熟后挖囊混合拌匀
3/4. 混合后的食材放入红薯里，撒上马苏里拉奶酪
4/4. 预热烤箱200度，烤10-15分钟后奶酪微黄就大功告成啦～～～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、增强免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、猪小排搭配；与柿子、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橘子、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量604 千卡
- 脂肪103.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克