| 红豆沙水羊羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 348克 | 红豆沙水羊羹热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于打牌751分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆沙水羊羹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、冰糖（适量）、白凉粉（适量）、炒燕麦（适量）
1/14. 红豆洗净后用水泡1个晚上。
2/14. 放到高压锅中水量没过红豆1CM即可。
3/14. 高压锅上汽后再煮5分钟关火焖1O分钟。
4/14. 红豆煮烂后。
5/14. 加入冰糖焖至糖化。
6/14. 。。。。。
7/14. 放到搅拌机里搅40秒左右 成红豆沙。
8/14. 准备就绪。
9/14. 白凉粉40克兑50克左右的水。
10/14. 锅中倒入红豆煮出来的水。
11/14. 倒入白凉粉水，稍搅拌关火。
12/14. 。。。。
13/14. 与红豆沙混合 倒入模具中。
14/14. 撒些炒燕麦或是其他坚果 冷却后，放冰箱冷藏1小时结冻即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、止吐、降血糖等功效；可与鲫鱼、糯米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与银耳、鸭梨、银杏搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆沙水羊羹热量1127 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物171.1 克
- 钠10.5 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.68 毫克
- 钾1260 毫克