| 凉拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于买东西135分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌鸡丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、生抽（少许）、凉拌醋（少许）、盐（少许）、绵白糖（适量）、香油（少许）
1/4. 鸡胸肉放锅里煮熟，大概二十分钟
2/4. 同时黄瓜胡萝卜挫丝，所有调料根据口味拌一碗凉拌汁
3/4. 鸡胸肉煮熟后，顺着纹理手撕成鸡丝，用凉水冲，然后滤干水拌入蔬菜丝
4/4. 浇上调好的料汁，拌匀即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、添髓等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与芥末酱、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、抗癌等功效；可与大米、鳕鱼、比目鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、木耳菜、醋搭配；与彩椒、白萝卜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝热量404 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克