| 豆渣花儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 231千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 300克 | 豆渣花儿热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于打沙袋38分钟消耗的热量...360 | |||||
豆渣花儿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆渣（300克）、青椒（20克）、小葱（两根）、菜籽油（30克）、盐（少许）
1/8. 【准备工作】将豆浆过滤剩下的豆渣沥干，装盘备用。
2/8. 切好小葱和青椒备用
3/8. 将豆渣直接倒入烧热的干锅中，将豆渣中多余的水分炒干
4/8. 待豆渣逐渐变干，闻到豆渣清香后，将其盛出。
5/8. 将炒锅洗净，加入菜籽油和青椒预热一分钟
6/8. 倒入之前炒好的豆渣，将豆渣和青椒翻炒两分钟，直至翻炒均匀
7/8. 加入少许盐和切好的葱段，大火翻炒一分钟
8/8. 做法简单，营养丰富的满口香豆渣花儿就出锅咯~~
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、下气消痰、抗血管等功效；
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营养信息
- 豆渣花儿热量231 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克