| 芝香菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于粉刷13分钟消耗的热量...180 | |||||
芝香菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆瓣酱（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）
1/4. 菠菜洗净过开水
2/4. 烫熟的菠菜沥水装盘，菠菜太长的可以切一下，吃起来更方便
3/4. 豆瓣酱加少量香油和芝麻拌匀
4/4. 调好的酱浇在菠菜上，最上方撒上熟芝麻，美味又漂亮
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与杨桃、香油、猪肝搭配；与虾皮、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克