| 马铃薯鸡蛋肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 595克 | 马铃薯鸡蛋肉汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于跳舞136分钟消耗的热量...288 | |||||
马铃薯鸡蛋肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（1-2两）、土豆（2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）、味精（适量）
1/8. 准备好原材料，土豆、鸡蛋、瘦猪肉
2/8. 土豆切片备用
3/8. 猪肉稍微剁碎一点，打入鸡蛋拌匀备用
4/8. 葱花备用
5/8. 准备好一大碗清水。热锅放油，倒入土豆片炒一会儿，然后加一点酱油，倒入清水。烧到水开，煮一会儿。
6/8. 土豆差不多煮熟了之后，倒入鸡蛋与肉。
7/8. 肉熟了之后，闭火，加适量盐、味精和葱花。盖上锅盖焖一会儿。
8/8. 出锅，一道鲜美的土豆鸡蛋肉汤就完工啦。
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、益气等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、羊排、洋葱搭配；与红薯、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马铃薯鸡蛋肉汤热量653 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物19.42 克
- 钠202.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾785 毫克