| 蒜蓉豉油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜蓉豉油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于抹水泥16分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉豉油生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、大蒜（5颗）、大葱（1颗）、盐（1勺）、酱油（1勺）、蒸鱼豉油（2勺）、白胡椒粉（半勺）
1/9. 备料……
2/9. 生菜洗净，备用。
3/9. 葱和蒜切末备用，我用的是洋葱，大葱也可以，主要是借味
4/9. 生菜下沸水里焯熟（在水里少放点盐，在滴点油）这样出来颜色好
5/9. 锅烧热，倒油。
6/9. 加葱末蒜末，小火炒香
7/9. 把水淀粉调好，同时把盐也加到水淀粉里。
8/9. 加入酱油，蒸鱼豉油，水淀粉
9/9. 加入生菜 出锅
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豉油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克