| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜小米粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于木管乐器30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4）、小米、玉米粒（各两把）、胡萝卜（1/3）
1/7. 先把小米粥煮好..（我的菜谱里有呢，就不细说了）
2/7. 这是我选用的南瓜..呵呵
3/7. 把南瓜和胡萝卜一起上锅蒸至烂熟...
4/7. 蒸好的南瓜和胡萝卜把它碾压成糊状、（我用的啤酒瓶压的.呵呵）
5/7. 宝宝爱喝的奶粉来四勺，用100ml的温水调开
6/7. 然后把碾压好的南瓜和奶粉倒在小米粥里，就可以开吃啦
7/7. 也可以把做好的南瓜小米粥用筛子过滤一下，剩下的稀稀的南瓜汤可以用奶瓶给宝宝喝，营养顶瓜瓜哦...
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、红豆、红枣搭配；与山药、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克