| 油泼青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 油泼青瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于午睡39分钟消耗的热量...48 | |||||
油泼青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（3根）、辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、山茶油（适量）
1/5. 把黄瓜洗净，切滚刀块放到稍大一点的容器里。
2/5. 把大蒜切末放到黄瓜里。
3/5. 锅里倒油把花椒，辣椒放进锅里炸出香味。
4/5. 把炸好的料油浇到大蒜上，搅拌匀后加入盐，白糖，味精，醋进行调制。
5/5. 做好了，大家快来尝尝吧。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、清热利水等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与山药、金桔、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油泼青瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克