| 蓝莓山药 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药 桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑马17分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓山药 桂花山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、炼乳（适量）
1/6. 山药去皮，上火蒸熟，大概感觉蒸的粉粉的。
2/6. 蒸好后放保鲜袋里，用擀面杖或勺子，反正一切可用的工具把它压成泥
3/6. 加入炼乳，拌均匀
4/6. 倒入盘子里，堆成小山形状，可用叉子堆，这样也有点纹路
5/6. 在小山尖上一勺蓝莓酱
6/6. 在山尖上淋一勺桂花酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、肾经、益胃补肾等功效；可与芝麻、燕麦、白果搭配；与鱼肉、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药 桂花山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克