| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1143克 | 炒饭热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于风帆冲浪运动475分钟消耗的热量...180 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、黄瓜（250克）、玉米（一条）、火腿肠（250克）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 先把黄瓜，火腿肠切丁
2/4. 把玉米用开水煮下
3/4. 把火腿肠玉米黄瓜炒好备用
4/4. 把锅烧热，放油加热记得把火关小点然后下米饭炒，炒三分钟后在把黄瓜火腿肠玉米粒加入一起边，加点盐、生抽，在炒个三分钟就可以了，
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与醋、虾米、墨鱼搭配；与香椿、芥蓝、花生酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、烤肉、牛膝搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒饭热量1425 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物67.5 克
- 钠839.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾587 毫克