| 苔条花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 苔条花卷热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于网球165分钟消耗的热量...360 | |||||
苔条花卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、苔条（1包）、食盐（适量）、色拉油（适量）、酵母（适量）
1/13. 这就是超市里面买回来的苔条，一定要干苔条不要买那种新鲜的海藻
2/13. 开始炒苔条啦！锅里面不要放油，把苔条稍微撕碎
3/13. 一直小火慢慢炒制，苔条自己会碎开来
4/13. 最终炒成粉状就行了，加入一点点的食盐进去，这时候满厨房都是浓~~~郁~~~的香味
5/13. 面粉加入酵母，加清水揉成面团，大概是水和面粉3:5的样子
6/13. 放到一边发酵到两倍大
7/13. 排气之后取一个小剂子，擀成薄片
8/13. 抹上色拉油，撒上苔条粉
9/13. 前后等距离的样子叠起来
10/13. 刀切成小剂子
11/13. 单独一个剂子或者是两个叠在一起，中间用竹签压一下
12/13. 然后两个手拿起来两边向不同方向转动，收口向下
13/13. 摆在蒸锅上最后醒面二十分钟，然后大火上汽了蒸半个小时哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苔条花卷热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克